来源：李老师
越來越多的人因睡眠而產生健康問題，像“90後少女長老年斑”、“熬夜猝死”等情況層出不窮。
“日落而息”本是自然而然的作息習慣，但如今，電子產品的湧入、生活職場的壓力、社交場景的豐富等等，都改變著我們的生活方式，影響著我們的睡眠。
尤其對於當代年輕人來講，夜的美麗對他們來說才是真正的開始。
“睡得晚、睡得短、睡得淺”成為現代人睡眠的現實寫照。
據世衛組織數據統計，全球範圍內約三分之一的人飽受睡眠問題折磨。其中，睡眠不足問題尤為突出。
2020年的一項調查顯示，日本40%國民睡眠時間不到6小時；澳大利亞過半青少年睡眠不足；新加坡62%的成年人認為自己睡眠不足。
睡眠質量關乎生活質量，每個失眠的人都懂——失眠導致睡得晚、睡得少，對人體的損傷是巨大的。
晚睡會對精神情緒、身體機能及皮膚狀態產生極大的負面影響，甚至會降低人體免疫力，使人更容易患上癌癥、肥胖癥等多種疾病。
睡眠質量也與免疫力水平直接正相關。
以美國卡內基梅隆大學的科恩教授為首的研究團隊發現，即使睡眠受到輕微幹擾，也可能影響身體對抗感冒病毒的反應。
那些睡眠質量較好的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均明顯高於睡眠質量差的人。而這兩種淋巴細胞是人體內免疫功能的主力軍。
影響健康、耽誤工作，睡眠障礙正在降低大家的生活質量。
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