如何避開男性健康雷，這幾個關鍵要註意

来源：李老师

他是父親、兒子、丈夫、朋友，
是別人眼裏的鐵血男兒，
也是家人眼裏最大的靠山。
但是，他也會累，有不可言說的艱難，
會承受著來自社會和家庭的壓力，
身體健康備受挑戰。
衛計委數據顯示，
近50%成年男性正受不同程度健康困擾，
因此，作為家庭頂梁柱，
可不能忽视自己的健康。
那該如何邁過男性的健康雷？
趕緊看下面的關鍵詞吧！
1
關鍵詞：冷養
澳大利亞的一項調查研究發現，
生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；
在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。
生活中，我們也會發現，
男性“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。
男性不妨嘗試“冷”養生。
如蒸桑拿或熱水浴時，
溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。
2
關鍵詞：管住嘴
相較於女性而言，
男性抽煙、大量飲酒的比例明顯要高一些，
而煙草中含有數百種有害物質，
酒精则可導致60多種疾病。
再加上男性喜愛肉食、應酬多，
飲食問題也更為嚴重，所以管住嘴尤為重要。
3
關鍵詞：養胃
管不好嘴，胃跟著受傷。
男性胃潰瘍、胃炎等病的發生率
明顯高於女性。
男性想護好胃，
要告別高鹽、高油飲食，
可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養胃食物。
4
關鍵詞：鍛煉
如果男性在40歲後，
無法完成10個俯臥撐或30秒內反復蹲起19次，
說明肌肉力量明顯不足。
因此，每天運動半小時必不可少！
中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、
下肢的肌肉分別鍛煉，
並重點“攻破”腰腹部；
老年人則可通過較緩和的方法進行鍛煉。
5
關鍵詞：NMN
男性隨著年齡的增加，
體內NAD+的水準全面下降，
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讓你做家裏的頂梁柱，
身體也必須頂得住！

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